AQUA AEROBIK
W SEROCKU

Efektywny trening, który odciąża stawy,
spala kalorie i poprawia kondycję w wyjątkowej
i kameralnej atmosferze!

CZYM JEST AQUA AEROBIK?

Aqua Aerobik to wyjątkowa forma aktywności w wodzie,
która łączy efektywność ćwiczeń z bezpieczeństwem i przyjemnością.

Dzięki wykorzystaniu oporu wody, trening jest efektywny,
a jednocześnie łagodny dla stawów i kręgosłupa.
Zajęcia odbywają się z użyciem specjalistycznego sprzętu,
takiego jak piłki, makarony czy hantle, co urozmaica trening
i pozwala zaangażować różne partie mięśni. 

To idealny sposób na poprawę kondycji, spalanie kalorii i relaks w jednym!

Idealna forma treningu dla osób w każdym wieku
i o różnym poziomie sprawności!

KORZYŚCI Z AQUA AEROBIKU

  • POPRAWA KONDYCJI FIZYCZNEJ

    Regularne ćwiczenia wzmacniają serce i układ oddechowy

  • SPALANIE KALORII

    podczas jednych zajęć możemy spalić nawet do 400 kcal!

  • ODCIĄŻENIE STAWÓW I KRĘGOSŁUPA

    Woda redukuje obciążenie stawów, co czyni trening bezpiecznym.

  • POPRAWA KRĄŻENIA

    Trening w wodzie wspiera pracę układu krwionośnego.

  • MODELOWANIE SYLWETKI

    Woda stawia opór, wzmacniając i rzeźbiąc mięśnie.

  • MINIMALNE RYZYKO KONTUZJI

    Ćwiczenia w wodzie są łagodniejsze dla organizmu.

  • REDUKCJA STRESU

    Relaksujące właściwości wody wpływają kojąco na umysł, jak również pozytywna atmosfera podczas treningu

  • UNIWERSALNOŚĆ - TRENING DLA KAŻDEGO!

    Idealny trening niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.

GDZIE PROWADZIMY ZAJĘCIA?

Nasze zajęcia odbywają się w wyjątkowym miejscu – na basenie w Hotelu Pan Tadeusz w Serocku. Dzięki temu możemy zagwarantować komfort, spokój i warunki dostosowane do potrzeb naszych uczestników.

ZALETY BASENU:
  • BASEN NA WYŁĄCZNOŚĆ

    bez tłumów, tylko Ty, uczestnicy zajęć i trener-instruktor

  • DOSKONAŁA TEMPERATURA WODY

    29-30°C zapewnia komfort podczas ćwiczeń.

  • ZRÓŻNICOWANE GŁĘBOKOŚCI

    od 1,10 m z hydromasażem, po 1,30 m i 2,00 m, co pozwala na różnorodne formy aktywności wodnej.

PO TRENIINGU MOŻESZ SKORZYSTAĆ Z:
  • JACUZZI

    odprężające masaże wodne, które rozluźnią mięśnie i zredukują napięcie

  • SAUNA SUCHA

    idealna do wyciszenia, poprawy krążenia i oczyszczenia organizmu

  • HYDROMASAŻE

    dostępne w basenie, aby dodatkowo wspierać regenerację po ćwiczeniach

  • ZIMNA BECZKA

    dla tych, którzy chcą pobudzić ciało i wzmocnić układ odpornościowy

Zadbaliśmy o wszystko, by Twoje doświadczenie było nie tylko efektywne, 
ale także przyjemne i regenerujące. Przekonaj się, jak wyjątkowe są nasze zajęcia!

ZAPISZ SĘ NA ZAJĘCIA GRUPOWE I ODKRYJ NOWY WYMIAR TRENINGU!

ilość wolnych miejsc: 2

ilość wolnych miejsc: 5

ilość wolnych miejsc: 0

ilość wolnych miejsc: 2

w przypadku chęci zapisania się na zajęcia dwa razy w tygodniu, należy zapisać się na każde zajęcia z osobna

NIE WIESZ CZY AQUA AEROBIK JEST DLA CIEBIE?

przyjdź na zajecia próbne!

Nie jesteś pewien, czy Aqua aerobik jest dla Ciebie?
Skorzystaj z możliwości uczestnictwa w zajęciach próbnych i sprawdź,
jak przyjemne i efektywne są nasze treningi w wodzie.

Zajęcia odbywają się według grafiku.

Sprawdź dostępność miejsc poniżej i wypróbuj nasza frajdowe zajęcia!

ZAPISZ SIĘ NA JEDNORAZOWE ZAJĘCIA:

AQUA AEROBIK W LIMITOWANEJ EDYCJI!

POŚWIĄTECZNY ORAZ NOWOROCZNY MARATON AQUA AEROBIKU

Zapraszamy także na wyjątkowe wydarzenia – Świąteczny oraz Noworoczny Maratony Aqua Aerobiku, które odbędą się w dniach:

  • 29.12.2024

    niedziela
    godzina 18:00

  • 05.01.2025

    niedziela
    godzina 18:00

MARATON OBEJMUJE:
  • 45 MINUT EFEKTYWNEGO TRENINGU W WODZIE

    Ćwiczenia bez sprzętu oraz z wykorzystaniem: desek, makaronów i hantli. Wzmacniające ćwiczenia, które pomogą poprawić sylwetkę i kondycję.

  • 15 MINUT REGENERACJI I RELAKSU

    Odprężenie w jacuzzi, saunie lub hydromasażach. Wszystko w celu regeneracji ciała i relaksacji.

CENA MARATONU:
  • 99 zł

    dla nowych osób

  • 75 zł

    dla kursantów i Rodziców kursantów
    naszej Akademii oraz gości hotelowych

  • 175 zł

    dla nowych osób
    dwa dni maratonu
    29.12. i 05.01

cena zawiera:  jedne zajęcia, podatek VAT oraz bilet wstępu na basen na czas maratonu. 

Kursanci uczęszczający na zajęcia Aqua Aerobiku mogą skorzystać z maratonu w ramach karnetu – obowiązują zapisy

ZAPISY NA MARATONY:
LIMIT DO 12 MIEJSC !!!

ze względu na bezpieczeństwo i komfort zajęć  liczba miejsc jest ograniczona. Dlatego nie czekaj, zarezerwuj swoje miejsce już dziś i zobacz, jak wyjątkowe mogą być nasze zajęcia Aqua aerobiku!

Chcesz dokonać zgłoszenia na oba wydarzenia jednocześnie i skorzystać ze zniżki? Kliknij „zapisz się” a w formularzu będzie możliwość zaznaczenia uczestnictwa w dwóch Maratonach. 

DOŁĄCZ DO WYDARZENIA NA FB:

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE AQUA AEROBIKU

Marzysz o treningu dostosowanym tylko do Ciebie?
Skorzystaj z indywidualnych zajęć Aqua Aerobiku!

DLA KOGO?:
  • KOBIET W CIĄŻY

    spokojny, bezpieczny trening dostosowany do Twojego stanu i zaleceń lekarza.

  • ZABIEGANYCH RODZICÓW

    spokojny, bezpieczny trening dostosowany do Twojego stanu i zaleceń lekarza.

  • OSÓB ZE WSKAZANIAMI REHABILITACYJNYMI

    spokojny, bezpieczny trening dostosowany do Twojego stanu i zaleceń lekarza.

  • GRUPY ZNAJOMYCH

    skompletuj paczkę i ciesz się treningiem na wyłączność w kameralnej atmosferze. Idealne np. na babskie wyjazdy lub wieczór panieński

  • OSÓB PRZYGOTOWUJĄCYCH SIĘ DO WAŻNYCH WYDARZEŃ

    treningi pomagające poprawić sylwetkę, np. przed ślubem czy wakacjami

  • OSÓB PO DŁUGIEJ PRZERWIE W AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

    idealny na start trening, aby bezpiecznie wrócić do formy

  • OSÓB NIEŚMIAŁYCH

    kameralne warunki, które pozwalają poczuć się swobodnie i bez presji.

DLACZEGO WARTO:
  • PEŁNE SKUPIENIE TYLKO NA TOBIE

  • ZINDYWIDUALIZOWANY PROGRAM

  • ELASTYCZNOŚĆ GODZIN ZAJĘĆ

SZCZEGÓŁY TRENINGU:
  • CZAS TRWANIA

    Indywidualny trening Aqua Aerobiku trwa 30 minut, dostosowany do Twoich potrzeb

  • FORMA ZAJĘĆ

    Zajęcia prowadzone są w małych grupach do 4 os. lub indywidualnie

  • PREZBIEG TRENINGU

    Program dostosowany do poziomu zaawansowania, celów zdrowotnych i kondycyjnych - od treningu po relaks.

OPINIE O ZAJĘCIACH AQUA AEROBIKU:

Basia Serock

Super akademia. Zajęcia aquaaerobiku prowadzone profesjonalnie przez cudowną instruktorkę. Jest moc i frajda 🙂

Ania Serock

Jestem bardzo zadowolona z zajęć aqua aerobiku. Z niecierpliwością czekam na kolejne. Polecam

Angelika Serock

Cudowna Pani instruktor! 😍 Ćwiczyłam z ogromną przyjemnością, serdecznie polecam zajęcia 🤗💙🏊‍♀️

Aneta Serock

Super zajęcia! Polecam 👍

Asia Serock

W końcu nie muszę nigdzie dojeżdżać, zajęcia mam na miejscu i w dodatku na najwyższym poziomie!

Joanna Serock

Super atmosfera, zróżnicowane zajęcia. Zawsze wychodzę naładowana dobrą energią 🙂 Jest frajda 🙂

POZNAJ TRENERA-INSTRUKTORA

Agnieszka Brocka

Trener Aqua Fitness | Instruktor Pływania

Instruktor pływania, Ratownik WOPR i trener Aqua Fitness. Prowadzi zajęcia Aqua Aerobiku dla dorosłych i seniorów oraz rekreacyjne formy aktywności fizycznych w wodzie. Realizuje zajęcia nauki pływania dla najmłodszych od 4 roku życia oraz prowadzi animacje wodne dla dzieci.

Na moich zajęciach dbam o to, by każdy uczestnik czuł się komfortowo i pewnie. Zwracam uwagę na technikę ćwiczeń, a zajęcia prowadzę w taki sposób, by były nie tylko skutecznym treningiem, ale też świetną Frajdą!

CENNIK ZAJĘĆ

ZAJĘCIA GRUPOWE:

KARNET

300 zł
miesięczny / 4 zajęcia

Cena zawiera:

  • 4 zajęcia 45 min.
  • bilety wstępu na czas zajęć
  • podatek VAT

POJEDYNCZE

99 zł
jednorazowe / 1 zajęcia

Cena zawiera:

  • 1 zajęcia 45 min.
  • bilet wstępu na czas zajęć
  • podatek VAT

KARNET

600 zł
2-miesięczny / 8 zajęć

Cena zawiera:

  • 8 zajęć 45 min.
  • bilety wstępu na czas zajęć
  • podatek VAT
ZAJĘCIA INDYWIDUALNE:

INDYWIDUALNE 1 OS.

150 zł

cena dla 1 os. treningu indywidualnego

cena zawiera:

  •  1 zajęcia 30 min. 
  • bilet wstępu na basen na czas zajęć
  • podatek VAT

INDYWIDUALNE 2 OS.

110 zł

cena za jedną osobę przy 2 os.
cena łączna za trening wynosi 220 zł

cena zawiera:

  •  1 zajęcia 30 min. 
  • bilety wstępu na basen na czas zajęć
  • podatek VAT

INDYWIDUALNE 3 OS.

90 zł

cena za jedną osobę przy 3 os.
cena łączna za trening wynosi 270 zł

cena zawiera:

  •  1 zajęcia 30 min. 
  • bilety wstępu na basen na czas zajęć
  • podatek VAT

INDYWIDUALNE 4 OS.

80 zł

cena za jedną osobę przy 4 os.
cena łączna za trening wynosi 320 zł

cena zawiera:

  •  1 zajęcia 30 min. 
  • bilety wstępu na basen na czas zajęć
  • podatek VAT

ZOBACZ NAS W AKCJI

@frajda_akademiaplywania Chcesz spróbować aktywności, która dba o Twoje ciało bez nadmiernego wysiłku? Aqua Aerobik to idealne połączenie przyjemności i efektów! 💪💦 👉 Dlaczego warto? Bezpieczeństwo przede wszystkim – pas wypornościowy dba o Twoją stabilność w wodzie, więc nie musisz umieć pływać. Efekty widoczne gołym okiem – spalasz kalorie, wzmacniasz mięśnie i poprawiasz kondycję bez obciążania stawów i kręgosłupa Relaks i regeneracja – ćwiczysz w idealnej temperaturze wody do ćwiczeń Z Aqua Aerobikiem zadbasz o swoje zdrowie w sposób lekki, przyjemny i skuteczny. To trening, który szybko stanie się Twoim ulubionym! 🌟 Nie czekaj – zapisz się już dziś 📥 #AquaAerobikSerock #ZdrowieBezWysiłku #serock #wyszkow #frajdaakademiaplywania #aquaaerobikzfrajda ♬ dźwięk oryginalny - Frajda_AkademiaPlywania

VOUCHER - SPREZENTUJ EFEKTYWNY TRENING!

VOUCHER

Zapoznaj się z regulaminem korzystania z Voucherów

Regulamin zajęć nauki i doskonalenia pływania oraz Aqua Aerobiku w FRAJDA Akademia Pływania

FAQ - CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

Często zadawane
pytania

Nie, umiejętność pływania nie jest wymagana. Uczestnicy używają pasów wypornościowych, które zapewniają pełne bezpieczeństwo.

Aqua Aerobik jest odpowiedni dla wszystkich – zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.

 Tak, Aqua Aerobik to świetny wybór dla seniorów – ćwiczenia w wodzie odciążają stawy i kręgosłup, jednocześnie poprawiając kondycję i krążenie.

Zajęcia trwają 45 minut i składają się z rozgrzewki, ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu (deski, hantle, makarony) oraz ćwiczeń bez sprzętu. Po treningu można zrelaksować się w jacuzzi lub saunie.

Tak, zajęcia są otwarte przez cały rok, więc możesz zacząć, kiedy tylko zechcesz.

Regularne ćwiczenia poprawiają sylwetkę, wzmacniają mięśnie, poprawiają kondycję i krążenie, a także redukują napięcie w stawach i kręgosłupie.

Trener-Instruktor dostosowuje tempo i intensywność ćwiczeń do poziomu grupy, dzięki czemu każdy uczestnik czuje się komfortowo.

Grupy są kameralne, maksymalnie 15-osobowe, co gwarantuje indywidualne podejście i komfort ćwiczeń.

Wystarczy wygodny strój kąpielowy jednoczęściowy. Sprzęt do ćwiczeń oraz pasy wypornościowe zapewniamy na miejscu.

 

Tak, w trakcie jednych zajęć możesz spalić nawet  do 400 kcal, co czyni go skutecznym treningiem wspomagającym utratę wagi.

Rekomendujemy udział w zajęciach 2 razy w tygodniu, aby osiągnąć najlepsze efekty.

Tak, oferujemy możliwość jednorazowego uczestnictwa w zajęciach. Szczegóły znajdziesz w naszym cenniku.

Zapisy przyjmujemy przez formularz na naszej stronie internetowej lub telefonicznie. Liczba miejsc jest ograniczona, więc nie zwlekaj!

Tak, ćwiczymy przy energetycznej muzyce, która motywuje i ułatwia utrzymanie rytmu podczas treningu.

Przed zajęciami poinformuj trenera-instruktora o swoich dolegliwościach lub ograniczeniach zdrowotnych, aby ćwiczenia były dla Ciebie bezpieczne.

Zalecamy przyjście kilka minut przed zajęciami, aby przygotować się do treningu. Po zajęciach możesz zrelaksować się w jacuzzi, saunie lub skorzystać z hydromasażu.

Rekomendujemy lekkostrawny posiłek na około 1,5-2 godziny przed zajęciami, aby uniknąć dyskomfortu podczas ćwiczeń.

Tak, nawodnienie podczas ćwiczeń jest bardzo ważne. Zabierz butelkę wody, aby uzupełniać płyny w trakcie zajęć.

Basen jest na wyłączność dla uczestników zajęć, ale zachęcamy, by zaprosić znajomych lub rodzinę do zapisania się na kolejne zajęcia.

Cena obejmuje 45-minutowy trening z trenerem-instruktorem, dostęp do sprzętu (deski, hantle, piłki, makarony), bilet wstępu na basen na czas zajęć oraz możliwość regeneracji w jacuzzi, saunie i hydromasażu po zajęciach.

Możesz opuścić maksymalnie jedne zajęcia w jednym cyklu karnetowym. Po ich odrobieniu Twoje miejsce w grupie pozostaje zarezerwowane.

Nieobecność można zgłosić telefonicznie lub mailowo.

Wymagamy zgłaszania nieobecności najpóźniej na 24h przed rozpoczęciem zajęć, aby umożliwić innym uczestnikom skorzystanie z miejsca w grupie.

Tak, oferujemy możliwość odrobienia opuszczonych zajęć w innym terminie, pod warunkiem dostępności miejsc. Skontaktuj się z nami, aby ustalić szczegóły.

Nie, nie honorujemy karty Multisport

AQUA AEROBIK W SEROCKU - TRENING KTÓRY POKOCHASZ

CHCĘ BYĆ NA BIEŻĄCO: